ONLINE KURS
FIT & ENTSPANNT
BIS ZUR GEBURT
9 Monate Zugriff
20 Trainings
20 - 45 Minuten
5 Meditationen
& 2 Hypnosen
4 Themen
& 1 E-Book
20 Min Beratung oder Training
SCHAU IN DIE
BEISPIELSEQUENZEN
DIESER KURS IM DETAIL
ERSTES TRIMENON
- Morgenroutine | 30 Min
- Abendroutine | 30 Min
- Flow - Bleib stark | 45 Min
- Kraft kompakt - Rücken & Rumpf | 40 Min
- Kraft kompakt - Beine & Rumpf | 35 Min
- Tabata Training | 20 Min
- Intervall Ausdauer Training | 20 Min
ZWEITES TRIMENON
- Morgenroutine | 30 Min
- Abendroutine | 25 Min
- Flow - Open your heart | 25 Min
- Flow - Kraftvoll und stark | 40 Min
- Kraft Kompakt - Beine mit Beckenboden und Geburtsatmung | 30 Min
- Tabata Training mit Rückenlage | 20 Min
- Tabata Training ohne Rückenlage | 20 Min
DRITTES TRIMENON
- Flow - tägliche Routine (in 2 Versionen) | 30 Min
- Flow - Befrei deinen Atem (in 2 Versionen) | 35 Min
- Flow - Entspannt und Beweglich zur Geburt (in 2 Versionen) | 30 Min
- Geburtsvorbereitung Beckenboden in vier Positionen | 25 Min
- Geburtsvorbereitung Geburtsatmung in vier Positionen | 25 Min
MEDITATIONEN
- Alle Trimena: Abendmeditation zum Einschlafen
- 1. Trimenon: Entspannung - Herzatmung
- 2. Trimenon: Entspannung - Herzfaden
- 3. Trimenon: Entspannung - Beckenboden
- 3. Trimenon: Entspannung - goldener Atem
- 3. Trimenon: Hypnose Geburtsvorbereitung - Selbstbestimmung
- 3. Trimenon: Hypnose Geburtsvorbereitung - Öffnen und weit werden
PSYCHOLOGISCHE THEMEN
- Gefühlschaos im Kopf - Vorbereitung auf das Mamasein
- Fehlgeburt
- Sorgen/ Ängste vor der Geburt und generell
- Geburtstrauma - Gewalt im Kreissaal
E-BOOK
- Enthält die wichtigsten Grundübungen im Detail erklärt und mit Abbildungen
- Umfangreiches Kapitel zu deinem Beckenboden
- Extra Kapitel zur Atmung und zum Wochenbett
- Video über deinen Beckenboden - Funktion, Aufbau und Ansteuerung | 20 Min
WARUM DU DIESEN KURS LIEBEN WIRST
NACH TRIMENON AUFGETEILT
Dieser Kurs bietet dir nach Trimenon aufgeteilte Trainingseinheiten unterschiedlicher Trainingsart mit vielen Hintergrundinformationen und individuell anpassbaren Alternativen.
TRAININGSVIELFALT
Du findest in jedem Abschnitt eine Vielzahl an unterschiedlichen Trainingsarten. So hast du für jeden Tag etwas dabei, das dich durch deine Schwangerschaft trägt und deinen Körper in dieser wundervollen Zeit unterstützt.
GEBURTSATMUNG &
-POSITIONEN
Im dritten Teil des Online Kurses findest du viele Einheiten, bei denen du bereits Techniken zur Geburtsatmung sowie verschiedene Geburtspositionen üben kannst. Die beiden Hypnosen ergänzen deine Geburtsvorbereitung auf mentaler Ebene perfekt.
WAS DIESEN KURS GUT ERGÄNZT...
... ist ein Geburtsvorbereitungskurs
Auch wenn ich viele Dinge anspreche und auch mit dir übe (Geburtsatmung, Positionen etc.), empfehle ich dir von Herzen, am besten mit deinem:r Partner:in zusammen, zusätzlich einen Geburstvorbereitungskurs zu machen.
Denn dort lernst du, was konkret in deinem Körper passiert während der Geburt, welche Phasen eine Geburt hat, siehst evtl. Beispiele von Geburten. Dort kannst du gezielt Fragen zur Geburt stellen, die dich umtreiben und deine Sorgen platzieren. Wenn du diesen Online Kurs mit einem Geburtsvorbereitungskurs ergänzen willst, dann würde sich ein Hypnobirthing Kurs anbieten. Die Vorbereitung im Hypnobirthing lässt sich wundervoll mit den Elementen aus diesem Kurs verbinden.
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199 CHF
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HIER findest du alle Preise