ONLINE KURS
BLEIB FIT ALS MAMA
6 Monate Zugriff
13 Trainings
10 - 40 Minuten
2 Meditationen
4 Themen
& 1 E-Book
20 Min Beratung oder Training
SCHAU IN DIE
BEISPIELSEQUENZEN
DIESER KURS IM DETAIL
TRAINING FLOW
- Morgenroutine | 20 Min
- Abendroutine mit Abendmeditation | 35 Min
- Bleib geschmeidig | 25 Min
- Bleib bei dir und geerdet | 20 Min
- Bleib in Balance | 25 Min
- Bleib aktiv | 40 Min
- Quick Energizer | 10 Min
TRAINING INTERVALL
- Intervall - Ausdauer | 20 Minuten
TRAINING KRAFT
- Beckenboden Basics | 30 Min
- Kraft kompakt - ganzer Körper | 40 Min
- Tabata Training I | 20 Min
- Tabata Training II | 20 Min
MEDITATIONEN
- Entspannung - Ich bin wertvoll
- Entspannung - Muskelreise
PSYCHOLOGISCHE THEMEN
- Wie bringe ich alles unter einen Hut? - Mental Load reduzieren
- Neue Rolle als Mama finden
- Mein Kind sicher binden
- Abgrenzen von Social Media und Co - Wie rede ich mit mir selbst?
E-BOOK
- Enthält die wichtigsten Übungen im Detail erklärt und mit Abbildungen
- Umfangreiches Kapitel zu deinem Beckenboden
- Alltagstipps
- Video über deinen Beckenboden - Funktion, Aufbau und Ansteuerung | 20 Min
WARUM DU DIESEN KURS LIEBEN WIRST
TRAINING dIREKT
NACH DER RÜCKBILDUNG
Dieser Kurs bietet dir kurze Trainingseinheiten, bei denen du ganz individuell deine Intensität steigern kannst. Durch den Fokus auf deine Tiefenmuskulatur sind sie perfekt geeignet für den sportlichen Einstieg nach deiner Rückbildung.
KURZE TRAININGSDAUER
In diesem Kurs findest du viele kürzere Einheiten - ideal, um auch in der anspruchsvollen Zeit mit Kleinkind (oder sogar mehreren!) immer noch Momente für sein eigenes Wohlbefinden zu nutzen.
PSYCHOLOGISCHE
UNTERSTÜTZUNG
Nutze die Artikel und zahlreichen Informationen, die ich dir in diesem Kurs aus psychologischer Sicht mitgebe, um deinen mental load zu reduzieren und Selbstsicherheit zu finden im Mama-sein.
ÜBERZEUG DICH SELBST
Zahle einmalig
99 CHF
und erhalte 6 Monate
uneingeschränkten Zugang
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2 CHF monatlich
HIER findest du alle Preise